有这些装备 跑上马就够了

对于即将开战的上海马拉松，众多跑友相当期待，上马这次报名人数创造了历史新高，全民跑马的热情是再次高涨，谈起马拉松比赛，全套装备里最重要的当然还是要属脚下的专业跑鞋了。对于大部分跑者而言，参加马拉松比赛，尤其是首次参加的选手，我们考虑专业跑鞋还是要选择缓冲保护效果略强一些，重量适中的产品，而对于配速较快，已经多次参赛想冲击更好PB成绩的选手而言，则要考虑重量足够轻且抓地力较好的产品。

对于精英跑者而言，这款Zoom Streak LT属于竞速类鞋款，设计理念就是突出如何让跑者跑得更快，是一款重量与性能都非常出众的产品，仅150克的重量鹤立鸡群，Cushlon LT与常见的慢跑鞋上采用的Cushlon泡沫明显有所区别，更轻更富有弹性配合上后掌的Zoom Air，以速度见长的Zoom Air系列，在这款Zoom Streak LT 身上集中体现，当然这是一款真正的高手跑鞋，全马2小时30分至3小时30分的选手都可以考虑。

对于大众跑者而言，这款 Zoom Pegasus 33中性缓冲款跑鞋属于一款即适合日常训练也可用于跑马的全能鞋款，覆盖全马完赛时间的人群非常广泛，从4小时到6小时完赛的选手都可以尝试，可以说是一款比较受跑友喜欢的鞋款，中底采用10mm的低落差较以往的产品让跑步过程更加流畅，与上一代最大的不同则来自于前掌部分，不仅在鞋跟部分采用了Nike Zoom 气垫，还在前掌也内置了Zoom气垫，前后掌双重Zoom，比上一代的打造的缓震效果更灵敏，这是之前很难感受到的。在外底采用了深切弯曲凹槽搭配前掌的曲度设计，能提升抓地力与耐久性此款重量约280克。

参赛服装这个部分，大家可以自行发挥，在外层可以选择官方赞助的背心短裤，但是对于部分跑者需要额外的肌肉支撑的，则可以考虑紧身效果比较明显的产品，从Nike  POWER SPEED 到SKINS的A400与2XU的Elite Compression都适合着不同的跑者，前者是对必要的肌肉起到支撑作用，而后两家的产品功能上则大体相同，都是遵循梯度压缩的功能，能促进血液循环降低乳酸聚集，能提高运动表现。如果肉多的话可以起到固定作用，避免无效振动引起额外负担，更为有效的起到保护肌肉的作用。

长距离的比赛，我们更应该适度的补充蛋白质成份，尤其是氨基酸另外必须补充则是电解质，含有电解质的饮料要比纯水更能缓解脱水现象，最方便携带的补给食品便是能量胶，能量胶能够帮助你在比赛中补充糖原和提供能量，像GU或者PowerBar这样同类的能量胶产品都不失为比较好的选择，为了减少抽筋等现象也可以备上一两粒盐丸，而对于水份保持赛会方所做得补水点可以比较好的解决这个问题，如果比较易渴的跑友们则需要准备一个轻量化的便携水壶，对于非超长距离的比赛大家选择一款迪卡侬里有售的常见轻量化手持款式水壶即可。无论何种装备最终只是辅助大家顺利的完成比赛，能够更安全科学的跑完全程才是大家最应该关注的，最后预祝大家在上海马拉松比赛中取得好的成绩。