不健康的“健康观”请减速慢行

——本文系红网第二届全国大学生“评论之星”选拔赛参赛作品

现在大家吃饱了就开始谈论幸福，一旦吃多了就开始考虑怎么甩掉脂肪，不小心遭遇亚健康就开始考虑要不要跟着潮流的步伐“虐虐”肌肉。每个人的手机里大概都有一款健身软件，大部分人都开始盲目锻炼，但很不幸，我们很快就看到了很多损伤身体的新闻出现。

当更新朋友圈成为生活标配，我们总是有意无意地将有可能成为信息噪音的个人私事公开于此。或许是希望用这种方式记录自己的点滴，当然我不排除自己每次晒腹肌时希图获得别人认可的心思。朋友圈俨然变成了个人“美好”生活的展示场地，病毒式传播使得大家争相效仿这种展示的形式。朋友圈由一开始“晒”自拍，慢慢变成炫身家，现在更是一言不合就开始健身比赛。隔壁老王今天出去跑步拍张“夜跑走起”的图传上去，出健身房的时候打开手机看看获赞的数量。隔壁小王在家里做做有氧运动拍一张“心如止水”的美照发至朋友圈等待获赞。

当下的中国社会，但凡和健身挂钩的都被大家奉为时尚和优质生活的参照，我们也必须承认为了在朋友圈拼步数使得好多人瞬间“不能走路”的新闻是确有其事。动辄上万步的数字和稳居榜首的荣耀使得我们没路走也要造路走，反正名次没掉出第一名就是最大的动力。不禁要问这样的健康观真的健康吗？当健身由一项自由爱好转变成功利心作祟的比赛时，我们能否停下剧烈磨损的关节问问自己：“这样真的健康吗？”

一天有多少闲暇时间走路？我们每天真的需要走如此远的路吗？每次看到“腹肌撕裂”这几个字我都心惊胆战，虽然笔者是个“肌肉”狂热粉，但是我还是想提醒各位在夜跑的，走健身房的，或者随便找条路开始增加步数的，亦或是像我一样只能在家“囚徒”式训练的“健身族”们，万事不可操之过急，一定要量力而行，适可而止。

美国心脏研究协会认为运动的效果和你持续的运动时间紧密相关。笔者认为这里的持续运动不是大家现在保持脚步永不停歇这样简单，持续的运动应该是今天你跑了十分钟，明天你依旧坚持十分钟，每天都跑十分钟才叫持续运动，而适宜的运动显然是对身体有好处的。

总是有人想问：“哪个时段运动效果最佳？”从目前的研究来看没有统一最佳的运动时间，每天不同时段的运动会有不同的收益，人体的特性因人而异。不难看出，这个问题反映了当下中国大部分人的“健康观”中夹杂了令人唏嘘的功利主义。我们总是在问效果最佳的选择，我们总是想通过短时间的投入换取羡煞众人的收益，这种速食主义带来的畸形“健康观”导致了一大波人的健身只是为了数字的增长而忽略了自身体质的因素。

中国人习惯了“抢”，我们在物质匮乏的年代抢食物，在急速运转的当下抢时间，在每一个有可能出现危机的地点抢安全，那是我们长久的积贫积弱导致的求生本能，这个苦难的民族我不忍再去苛责，但是我还是想告诉正在路上的非理性健身者，请你好好看看自己的状况再考虑适合自己的锻炼方案。我们没必要这么着急去向熟人们宣示自己的小成就和小骄傲。其实这种心情我能理解，我们急着去展示去追随，是因为我们只是怕自己慢下来又会错过什么。健康是最重要的财富，对于不同年龄阶段的人都将运动视为一项生活质量指标时我乐见其成，可是我们太着急了，这样不健康的“健康观”需要降温。

当下的大部分中国人都陷入了一种焦躁的状态，最应该慢慢调养的身体被大家急速地投入锻炼，这是很不理性的行为。就像长时间不运动的肌肉瞬间被带上八百米的跑道，缺乏热身准备的韧带很容易出现“抽筋”现象。同理，一个长久不运动的人忽然开启“燃脂”计划或者拼命积攒步数，身体很难瞬间适应这种落差。

大家重视健康说明了我们现在物质生活富足了，但是这种急切想要获得成效的心里残酷地反映了我们仍旧在心理上处于追随大流的不安状态。我很支持健康运动的潮流席卷“亚健康”问题越来越严重的中国，但是我更希望每一个有志于通过健身增强体质、修型塑身的人都能理性运动，在每一次健身之前都压下晒到朋友圈的冲动，安安静静地享受属于自己的时空。

健康是自己的，除了不和他人攀比，你要做的还有在运动健身之前对自己的身体有一个明确的认识。适当去体检，偶尔看看专业资料，闲暇时候咨询一下专业教练，心平气和地运动，健健康康地生活。健康一直都在，但也不是一蹴而就。想想你用了多少时间荒废了健康，它来得慢一点也情有可原。让身体慢慢适应你的运动量，这或许是在这个时间就是金钱的场景里最奢侈的事情，健康本身就是最大的财富，请不要着急。

文/马兰（陕西师范大学）