来一套踢腿运动 腿瘦才显高！
2016-10-11 10:40:57
来源：39健康网
娱乐圈里最大的谜题是什么？其中有一个应该就是女星们的身高了..其实，很简单的一个道理，腿细的人看上去会把人拉长，而腿粗的人把身高比例都拉低了。虽然我们不能敲断自己的骨头再接一块上去拉长身高，但我们还是可以通过瘦腿来实现“身长两米”的错觉！
娱乐圈里最大的谜题是什么？其中有一个应该就是女星们的身高了...小编称之为视觉上的差异。其实，很简单的一个道理，腿细的人看上去会把人拉长，而腿粗的人把身高比例都拉低了。虽然我们不能敲断自己的骨头再接一块上去拉长身高，但我们还是可以通过瘦腿来实现“身长两米”的错觉！
踢腿（供图/东方IC）
怎样踢腿才瘦腿：
一、坐姿踢腿
这套比较适合久坐一族，利用午休时间就可以瘦腿。
动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。
二、后踢腿
习惯了前踢腿，试一下后踢腿，可以给腿部更多的刺激。
1、站立，双腿打开，双臂伸直撑在支柱物体上。
2、右腿膝盖弯曲，向后上方抬起右腿。
3、右脚不碰触地面然后将右脚拉伸到胸前。然后右脚再向左后方抬起。每侧脚按照这样的动作重复10-20次。
三、前踢腿
动作：站立，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。
踢腿动作的要点在于要感受到腿部肌肉的拉紧和收缩，感觉到腿部微微发烫，可以有效帮助大家踢走下半身的肥肉。第一次做的时候，第二天可能会肌肉酸痛，这些都属于正常现象。同时，要小心肌肉拉伤，在自己可承受的范围里进行。
