九九重阳敬老 专家:哪些运动最适合老年人?
九九重阳敬老 专家:中老年人不宜登山、打太极
目前,我国正快步迈进老年化社会,老龄化在北上广等一线城市更为明显。今日恰逢九九重阳这一个敬老爱老的节日,家庭医生在线特别采访了暨南大学附属第一医院党委书记、副院长查振刚教授,请他为我们分享如何保持老年健康特别是骨关节健康的秘诀。
查振刚 暨南大学附属第一医院党委书记、副院长
老年人HOLD住健康 要做好定期体检
随着身体的衰老,疾病侵袭,器官与关节老化,给中老年人带来了极大的痛苦。老年人应如何做才能Hold住健康?查振刚教授分享了他的秘诀:老年人要正确认识衰老的自然规律,保持积极乐观的心态,培养良好的饮食与作息习惯,老有所为、老有所乐、老有所学;其次,要正确对待器官衰老的信号,定期体检了解身体状态,及时咨询相关专科医生,尽早处理疾病。
老人健康之根基——骨关节健康要保重
查教授提醒,骨关节健康是全身健康阀门,老年人有了健康的骨骼和关节,才能保证日常生活和科学运动,保证新陈代谢,维持机体稳态。一旦骨关节发出亚健康信号,一定要加以重视,诊断治疗宜早不宜迟;老年人一旦发生骨折应及时到正规医院就诊,对于保守治疗预后不良的疾患应尽早接受手术;术后也应每天坚持基础按摩和功能锻炼。
此外,老年人应坚持营养的膳食,多补充谷物、海鱼、牛奶、多样蔬果,控制糖盐,远离烟酒等。同时结合自身情况和医生建议,适时补充钙剂、活性维生素D、骨吸收抑制剂等防治骨质疏松,补充关节软骨保护剂维护关节健康。
专家提醒中老年人不宜登山、打太极
部分中老年人喜好登山、打太极等体育运动,但这两项运动并不适合中老年人。查教授道,登山与打太极在一定程度上会加重已然老化膝关节的负担,加重膝关节的磨损。
关节软骨磨损严重或已有罗圈腿甚至坐轮椅的膝关节疾病患者,切勿固执保守治疗。目前的关节置换手术,手术微创无痛,技术成熟,可快速改善关节功能、提高生活质量。根据病情不同,手术治疗可选择单髁膝关节、表面膝关节及全膝关节置换术等不同方式。目前多数三甲医院已经开展这样的手术技术。