父母变矮，小心骨质疏松
话剧《爱不迟疑》剧照
近日，我国首部骨质疏松防治主题话剧《爱不迟疑》正式上演。这是我国慢病防治知识传播的一种新尝试，主办方希望借助话剧传播，能让更多的人关注骨质疏松症，关爱身边中老年人的骨质健康。中华预防医学会副会长孔灵芝表示，当你听到老爸老妈念叨自己变矮了，千万不要当作笑话，一定要带他们去医院检查一下骨密度。身材变矮实际上是骨质疏松的表现之一，而骨质疏松最大的危害之一就是骨折。
骨质疏松人数7000万
国际骨质疏松基金会发表过一组数据：全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折；33%的女性和20%的男性会在50岁后遭遇一次骨折；最严重的髋部骨折，患者一年内的死亡率达到20%至50%。
2010年发布的《中国骨质疏松白皮书》显示，中国骨质疏松患者数量接近7000万，随着中国社会老龄化进程的推进，患者数量仍在攀升。
孔灵芝表示，保证充足的钙摄入量、适量运动、晒太阳对于预防骨松意义重大；此外，中老年人要特别注意防止跌倒而造成骨折。
一次跌倒引发的“全城找妈”
话剧《爱不迟疑》故事主人公赵成才是当代“城漂”的典型代表，大学毕业后留在大城市工作并成家。小孩出生后，赵的妈妈被接到城里来带孙子。
一次“微事故”，让赵妈妈摔成了骨质疏松性骨折。故事由此发生了转变，原本是来给儿子帮忙的，反而成了被照顾的对象。深感不安的妈妈决定从医院出走，由此引发霓虹灯下的“全城找妈”事件。
有观众表示：“我和剧中妈妈的年龄相仿，如今也是帮着自己的子女带孩子。做父母的都希望能替子女们分担一些压力，但前提一定是自己得有一个好身体。以前我从来没关注过骨质疏松，通过观看话剧，对骨质疏松的危害有了一定了解。在这里，我也呼吁广大中老年朋友，一起预防骨质疏松，少让子女为我们担心。”
骨量流失从年轻时开始
30岁之前是积累骨量、存储钙的过程，30岁达到骨钙峰值，之后就是开始用钙的过程。30岁之前存储的钙越多，30岁之后能消耗的时间越久。50岁左右的女性因为雌激素水平的下降，钙流失会比较快。
随着年龄的增加，老爸老妈的骨量可能会逐渐降低，骨头变脆，骨结构发生变化，但这些都是缓慢进行的。不少老人骨折以后才发现，骨折是因为骨质疏松造成的。老年人如果出现身体疼痛、身材变形、驼背、身高矮了3厘米，就应该去查骨密度。
检查是无创的，患者躺在检测床上，1分钟时间扫描结果就可以显示出来，被称为T值。T值评分在-1至1之间为正常，在-1至-2.5之间说明骨量减少，如果低于-2.5说明骨质疏松。
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想补钙先得会吃
据北京积水潭医院营养科大夫介绍，食补是补钙的基础，每天1袋（老年人2袋）奶、1两或2两豆制品、1斤蔬菜，适量芝麻酱、海产品，不挑食、不偏食，尤其老年人荤素都要吃，这样每天钙的摄入就够了。
如果已经缺钙，就应该食补基础上加入适量的钙片。半年或一年测一下骨密度，看看钙流失是否被控制住。如果骨质疏松严重的话，还需要借助药物治疗，定期复查，监测结果。
当然，光补钙还不够，多晒太阳、多运动，同时摄入对骨健康有好处的钙、镁、锌等矿物质和多种维生素，如维生素D等，也非常必要。
