精神抑郁养生粥
2010-02-26 16:08:30
来源：39健康网
中医认为，精神抑郁的主要原因是由于内伤七情、所欲不达、情志不舒导致肝失疏泄、脾失健运、心神失养、脏腑阴阳气血失调所致。
中医认为，精神抑郁的主要原因是由于内伤七情、所欲不达、情志不舒导致肝失疏泄、脾失健运、心神失养、脏腑阴阳气血失调所致。
抑郁的主要症状表现在：情绪低落、忧伤、悲观、绝望、心情沉重;对任何事都没有兴趣;缺乏精力、常感到疲乏无力;强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感;注意力难以集中、记忆力减退、思维迟钝、行动迟缓;食欲减退、体重减轻、性功能衰退、睡眠障碍、严重时会产生自杀的念头。它是一种亚健康状态的典型表现。
精神抑郁主要在于预防，要保持一个平常心，学会化解和摆脱不良情绪;学会减压，放松精神，放飞你的心灵;学会倾诉，使不愉快的情绪得到释放;同时要培养爱好，积极参加社交活动，以减少孤独。平时应多吃富含维生素B和氨基酸的食物，还宜多吃富含钙的食物，以增进食欲，保持良好的心情。
有助于改善精神抑郁的食材：五谷类、牛奶、鱼、鸡蛋、虾、香蕉、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
香蕉葡萄粥：糯米150克、香蕉一根、葡萄干30克、花生20克、枸杞子15克、冰糖15克。糯米淘洗干净，用清水浸泡一小时;香蕉剥皮，切成小丁;葡萄干洗净。把糯米放进锅中，加清水适量，先用大火烧沸，再转小火熬煮35分钟，将葡萄干、花生、冰糖加入，续煮20分钟后再加入枸杞子、香蕉丁煮5分钟即可。常吃这道粥，可使人保持心情愉快、舒畅，对精神抑郁有一定的食疗作用。
