高质量睡眠举动
2010-02-25 11:36:45
来源：天天健康网
每天保持8个睡眠是最健康的，这事常识，但是能做到的有几个呢?
每天保持8个睡眠是最健康的，这事常识，但是能做到的有几个呢?不是工作忙，生活累耽误了睡眠时间，就是因为杂事想睡而无法安然入睡，那么有什么方法能帮助我们拥有高质量的睡眠。
高质量睡眠举动
不要数绵羊
老奶奶的方法不是全都对。比如数绵羊，你就可以忘掉它!一个个数字的依次闪现，即便不会令你越来越精神，也会让你产生焦虑：“呀，今天数到2000了还没睡着!”
两人同睡，互相督促
夫妻中若有一方失眠，其实用不着马上就分开睡。因为这有一种不良的心理暗示，等到两人再次一起睡时，就会更担心睡不着。事实上，同步上床时间统一睡觉，更容易形成一种好的生物钟习惯。
安眠药不可怕不滥服
但安眠药有很多种，长效短效各不同，所以要在专家指导下服用。
冥想、瑜伽都有用
瑜伽中的一些动作，属于肌肉放松训练，有助于放松机体。而躺在床上冥想，同样有松弛神经、减少焦虑的作用。这些都是帮助入眠的正确方法。
起床时间比上床时间更重要
对于失眠的人，最好的贴士就是固定起床时间。无论前一晚多晚才睡着，统一的起床时间有助于慢慢调节整个睡眠生物钟。
