孕妇失眠怎么办呢
孕妇很多时候也会被失眠困扰,是由很多因素引起的,由于孕妇子宫压迫到膀胱,使得入厕的次数增加,饮食孕妇睡不好,当胎儿逐渐发育,体积不断增大,孕妇会发现左睡右睡,怎么睡怎么不舒服,这个时候怎么办呢?下面就针对于“孕妇失眠怎么办”做一下介绍。
孕妇失眠怎么办——对症解决
胎儿逐渐发育,体积不断增大引起的孕妇失眠怎么办
其次,当胎儿逐渐发育,体积不断增大,孕妇会发现左睡右睡,怎么睡怎么不舒服,总找不到一个好的姿势可以让自己安眠。
针对造成孕妇失眠的这一原因,妇产科医生建议:在孕早期,孕妇就要开始养成侧位睡觉,将膝盖弯曲,这样,胎儿的重量就不会压到负责大静脉上,从而减少心脏负担。此外,左右侧交替,可缓解背部的压力;在孕7到9个月时,孕妇可以借助枕头保持侧卧位睡眠,如将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间会比较舒服,或者将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后或腹部下放,也会减轻腹部的压力。
尿频引起的孕妇失眠怎么办
首先,尿频是每个孕妇都会遭遇的问题,早上还好应付,但是晚上就困扰睡眠了。造成尿频的原因可能是因为子宫压迫到膀胱,使得入厕的次数增加,还有可能是尿道感染造成的。因为孕妇的抵抗力相对较弱,得尿道感染的几率比平时高。
要解决这个问题造成的失眠,孕妇要注意临睡前减少喝水,即使要喝汤、喝奶也要将时间提早。当孕妇发现自己不仅尿频,而且分泌物增加且有异味,就要到医院妇产科进行检查。
精神及心理上引起的孕妇失眠怎么办
另外,孕妇在精神及心理上都比较敏感,像产检中如果医生稍微提一下要注意的问题,如胎儿可能太大了之类的,孕妇就开始紧张,不断地想要怎样解决这个问题,要不要减肥等,甚至引致失眠。
对此,医生建议,孕妇们放松精神,才能好入眠。如果觉得自己紧张或者焦虑,不妨找准爸爸,或者信任的朋友聊天,宣泄一下自己的紧张与不安,这样有利于稳定情绪,如果睡觉时还是难以入眠,那不妨看书、听音乐、阅读信件或电子邮件,经过这么一折腾也许会感觉疲劳而容易入睡了。
以上就是关于“孕妇失眠怎么办”的介绍。现在孕妇不用再被失眠所困扰了。可以试着采取以上的方式来缓解一下失眠情况。